您现在的位置： 
青少年怎样才能长高20厘米 我今年14岁，只有1．74米，长的速度越来越慢，每天睡眠绝对满足不了8小时 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 遗传是一方面，后天的努力也很重要，我父母都不到170，可我14都180了．首先，在营养上要多吃面食，多吃肉，多喝奶，其实北方人平均身高超过南方人，同这一定很密切关心的。其次，多睡觉，人体骨骼发育是受脑部垂体分泌的生长激素影响的，而脑垂体活动的活跃时间是晚上10点之后，所以在确保合理安排学习的前提下，争取10点前睡眠是很重要很重要的。第三要多运动，多运动可以有效提高你的体质，以及骨骼发育，现在你正是长身体的时候，要多做强度合适的有氧运动，特别是对腿部骨骼刺激比较好的运动，比如跳高，循序渐进的中长跑，篮球，排球，羽毛球，跳绳等。第四要控制SY，性的发育同身高的发育通常是矛盾的，所以在青春期，性方面的意思要合理克制，通过多运动，回避不良刺激等避免性方面的干扰．最后，要保持良好的心态，避免任何的精神压力，开心每一天！相信你一定会高的！ |