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骨骼畸形 我今年16 腿有些弯象个O形 踝关节 膝关节 手上的关节 骨节比较大 似乎关节张不拢 我象是缺VC 因为我着几年几乎没吃过水果和蔬菜 。 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 骨骼主要需要的营养素是钙、磷、镁、氟，骨髓还需要铁。摄入适量可以使骨骼健康生长。十四至十八岁期间适宜摄入量分别为每天1000mg、1000mg、350mg、1.4mg、20mg。VC、VD、乳糖、柠檬酸、蛋白质等有利于吸收，而一些谷类中的植酸、蔬菜中的草酸以及过多的脂肪和膳食纤维都可阻碍利用率，所以可适当选择食物，动物性食品（鱼禽肉蛋奶）往往含量较多。尤其是牛奶、酸奶含钙、磷较高，绿叶蔬菜含镁高，动物血含铁高，且都易吸收。由于我国多数属高氟地区，日常饮食就足够，故无需特意补充。 此外适量运动可促进新陈代谢，增强造血功能，氧气供应充足，这些都有助于骨骼健康。 当然，如果是先天遗传，或是小时缺钙引起骨骼异常，那就基本定型了。但骨骼有些特殊并不意味着不健康，也许天生就是长成这样，那就不用过于担心（必要可咨询医生的）。至于别人如何看，管他们呢，不以物喜，不以己悲嘛！ |