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某人为了减肥,每天早上起来跑步,请问他身上的肉变成肌肉还是会减少 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先,消耗脂肪,增长肌肉是两个循环过程,不会互相转化. 跑步可以瘦身,但一定不要看距离,而是要看时间,每次必须要跑半小时以上,才能起到燃烧脂肪的作用. 同时也会生长肌肉 所以跑步结束后,一定要做伸展运动,压腿什么的 使生长出来的肌肉均匀分布.会有很好的效果. 还有,减肥跑步最好在傍晚进行,早晨人的身体器官还没完全苏醒,身体状况不佳的人可能因为早起,睡眠不充足,不能达到运动强度,起不到减肥的作用, 同时,每天运动不能少于1个半小时. 晚上饭最好不要吃,或者少吃. 效果非常好,亲身经历!! 我以前每天400操场跑15圈,,50分钟呵呵:) |