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倒立对身体有益处吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 倒立是个很好的运动 可以提高心血管功能 但是有心血管疾病的人最好不要做 倒立也是练“铁头功”的基础，可以说是必经之路 练法很简单，最好有个人在边上看护一下 一、选颗大树或者墙，地上最好有草皮（开始不要在硬地上练） 二、面向大树，头和两只手着地，呈正三角，或者是自己觉得舒服的三角 三、在朋友的帮助下或者自己两脚蹬地，两腿便之并拢伸直，借两腿向上的力 使整个身体翻贴到树上。这个过程记得身体一定要绷紧，脖子一定要挺直。头部的着力点是百汇穴（额头发际上三寸处） 四、刚开始时保持稳定就行，身体不要晃动，一次五分钟就行。时间长了就可多练一会了，那时就可以只用头部支持了，两手可以交叉收到腹部捂住肚脐那个部位。 就这么简单，有兴趣自己练着玩吧。记得安全第一！ |