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睡醒后浑身酸疼。觉得越睡越累怎么回事？ 每次睡醒后。胳膊。身体。都觉得特别疲乏。还有点酸疼。 没做什么剧烈运动。 这些跟心理有关系吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先在睡觉前不要紧张 不要刻意的找睡意 怕自己睡不着 越想越紧张越睡不着 自然点放松点 什么时候觉得困了再上床睡觉 其次 睡前喝一杯牛奶不仅非常有营养也很有利于睡眠 再次 睡觉的姿势非常重要 不要趴着睡 不要把头蒙在被子里睡 侧卧时最好不要向右侧 因为这样会压迫到心脏 这些都是导致睡眠过程中做梦的生理原因 身体要舒展开来 要选合适的枕头 不一定越高越软的枕头就越舒服 如果有肩周炎和颈椎病的人反而要选择矮和硬一点的枕头 如果这些还不能让你安睡 那你还要注意 是否精神过于紧张压力过大 或者是否在睡前看了一些情节比较紧张刺激的电视剧或者书籍 如果是精神压力问题 可以选择薰衣草的精油在卧室里进行香熏 放一点舒缓的轻音乐 注意 要没有歌词的那种 因为歌词很容易吸引你的注意 如果不介意光线 还可以打开一盏橙色灯光的灯 注意一定要橙色 因为日光灯反而会让你更清醒 另外 如果有条件 睡觉前泡个热水澡也能很好的放松 帮助你进入睡眠状态 如果这些都没用 那可能是病理性失眠了 建议去就医 |