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如何控制自己的情绪? 我是一个性格很坏的人,常常控制不了自己的情绪,而伤害了好多人,特别是身边的人?我真的想改掉这种性格? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不要抱怨生活的不公正和殘酷，你將會看到，任何一件事都有其積極的一面。只要你能站在另一個角度看問題，無論在日常瑣碎的生活中還是面對突發的問題，你都會感到好過一些甚至樂趣大增。 人的情緒是一種全天候的活動，生活中的任何事情都可能會左右我們的心情。女人絕對不可以隨時隨地對別人表露自己的狂喜或惡劣的心緒，否則將會對你的形象産生很大的負面影響。一個人在不正常的情緒狀態下，肯定魅力難存。因此，在日常交往活動中，掌握自我平靜的藝術，學會控制和調節自己的情緒，是一種很重要的能力。 樂觀幽默是調節情緒的良方。越來越多的心理專家發現，笑和幽默是健康的源泉。性格開朗、詼諧幽默的人對現實生活總是有著較強的適應性，凡事容易想得開，拿得起也放得下。即便遇到危機，也能坦然處之，減輕心理衝突，很快度過情緒的黑暗期，更不會為一些日常瑣事或閑言碎語而苦躁。有幽默感還可以緩解人際的衝突，消除彼此的對立情緒。因此，給自己增加一點樂觀和幽默吧，不僅不會給自己造成任何損失，反而可以促使自己的社會關係更加滿意。 平衡壓力。越來越多的女人因為工作關係複雜或家庭生活不協調而感到壓力沈重，甚至感到恐懼或筋疲力盡。過重的壓力會對身體功能産生負面的影響，導致一系列身心疾病的發生。面對情緒負擔沈重的情況，不是改變它就是自己要能適應它。現代心理學對付它的辦法是想辦法讓自己在緊張與恢復之間找到最佳的平衡。實際上，人類本身還是需要一定的壓力的，這樣才能活得更充實和滿足。現代女性需要瞭解自己情緒的能源收支情況和培養自己由放鬆、休閑、冷靜到再獲得力量的能力，視危機、壓力為一種挑戰，然後積極地應戰。面對壓力的最明智的行為是設法化解，而不是消極躲避，甚至被壓垮，力爭讓惡性的壓力轉變成你積極行動的正面的推動力。 變壞事為好事。不要抱怨生活的不公正和殘酷，你將會看到，任何一件事都有其積極的一面。只要你能站在另一個角度看問題，無論在日常瑣碎的生活中還是面對突發的問題，你都會感到好過一些甚至樂趣大增。比如結束一場婚姻總是很傷感的，很容易讓人陷入自憐的情緒，覺得自己變得孤獨無助，以至越來越來越絕望。其實你可以換個角度想一想這場婚姻並不美好，能夠及早解脫實際上是一樁幸事，擺脫了痛苦的婚姻，你的生活可以過得更好一些，最起碼你現在自由了。 及時消除不良刺激。有時候消極情緒多是因為周圍的不良刺激引發的，只要及時加以消除，即可恢復心理的平靜。比如，當你為人際關係緊張而苦惱萬分時，你可以主動去想辦法改善關係，盡可能與人和睦相處，你的苦惱就可以得到消除。 積極疏導。一旦産生消極情緒，就要及時疏導，才不致積澱爆發。疏導的方法主要有兩種：一種是發泄法，即向親朋友傾訴心事，驅趕憂傷、煩惱、痛苦；另一種是轉移法，即通過轉移注意力來沖淡消極情緒。比如當你心情不好時，你可以專心致志地幹活去忘掉不痛快，你也可以做做運動放鬆一下筋骨去除惡劣激情，你還可以聽聽自己喜歡的音樂讓自己平靜下來感到世界的美好。辦法很多，隨便你用哪一種，只要對自己有效就行。 自我交淡。在情緒惡劣時，你與一般同學、同事、朋友淡話，別人可能會覺得你有點不太正常。這時候，自我交淡是一種管理心情的有效方法，也是一種塑造好心情的技術。有意識地給自己鼓勁兒，提醒自己“你一定能行”等，就可以與負面的想法相對抗。當然如果條件允許，你能找到專業的心理諮詢專家用各種專業方法替你疏導情緒，效果可能會更佳。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！ |