您现在的位置： 
白天老是心慌，晚上睡觉时也是，很难入睡！ 我姐姐去年放暑假在家闷着没出去，呆了一个多月，有抑郁症的表象，已经治疗好了，我也担心我自己若谁不着之类的怎么办。这回事情开始是有天我姐姐晚上谁不着觉，就坐起来，我听到了，也醒了，第二天晚上我睡觉时很难入睡，也就越来越慌张，结果身上一阵阵的出汗，我爸爸说是植物神经功能紊乱，叫我不要担心（我爸爸是医生）。 第三天早上开始，心里就慌乱的厉害，晚上也很难才能睡着了 。 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 求不可得，愈求愈不可得 你的问题一个是关注，一个是怕。你的关注造成了预期性焦虑，就是还没睡呢就开始关注自己到底能不能睡着了。怕是问题的所在，你根本的怕是怕睡不着，连带的怕是怕睡不着第二天没有精力，无法学习，怕长时间缺乏睡眠给身体造成伤害。不知道，你是否是这样的。 睡眠，和食欲、呼吸、血压、心跳、体温等，都是维持我们生命的最基本的功能。在生命进化的过程中，这些最原始也是最低等的维持生命存活的功能已经不需要我们有意识的去控制了。可以说我们的意识用来做更高级的事情了。当你不饿的时候，你能使自己马上就饿吗？你可以用意识提高你的体温吗？睡眠也是一样的道理，当你睡不着的时候，你拼命的想睡着那是不可能的。如果你去努力做不可能的事情，除了使自己痛苦之外，不会有别的收获。要知道睡眠是求不可得，愈求愈不可得的。泡泡告诉你的很对，那就是睡不着就睡不着吧。看看，那些失眠几十年的人，有没有谁困死了呢？你这样暂时的睡不着更不会有什么影响的。 当然，现在让你完全不想睡眠的问题，你可以做不到。你可以尝试以下几点： 一、按时上床 二、闭上眼睛 三、不要乱动，这点非常关键，所谓辗转反侧，翻来覆去，就是说你越是动，越是睡不着。尽量保持一个姿势，不管有多累，多不舒服，尽力不要动。 四、不要睁开眼睛看时间，爱几点就几点。绝对不能因为睡不着而起来做其它事情。你需要做的只有一件事：闭着眼睛一动不动的躺着。 五、脑子里想什么都可以，只是尽量控制不要想：“我怎么还没睡着啊？我什么时候能睡着啊？现在几点了？睡不着明天怎么办啊？”这类问题，你可以回忆以前美好的事情，也可以畅想以后梦想实现了喜悦。总之，爱想什么想什么。 六、如果今晚没睡好，记住第二天不要想着找个时间睡一会来补回来。白天不要睡觉，不管你有多困。 |