您现在的位置： 
如何改变排便时间 是这样的，我是个学生，但是我的排便的固定时间却总是在8点9点这样，已经很久了这种情况，都是上课的时候，很麻烦，我每天早上一起来后，洗漱完后就去排便，但是就是拉不出，或者就只有一点点，然后上课的时候就急了，想去WC，我想调整排便的时间，比如可以调整到中午这样，有什么方法吗 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 想改排便的时间有办法。请长期坚持，不可能很快见效。 1.早睡早起。早睡可以理解为晚十点左右，不要超过十二点。学生就是这样，很辛苦。早上在五点到五点半就要起，不是说要你很清醒的起来，就是要醒，坐起来，下床。 2.喝水。开始喝水，有条件就前一天买好矿泉水，不好买就凉白开，绝不能喝纯净水，喝400cc，基本上中号矿泉水一瓶正好。如果能多喝更好。如果开始时喝不下没关系，坚持喝，逐渐加量。 3.按摩。喝完水之后开始轻揉小腹，看看解剖图就知道大肠和直肠的位置，不要太用力按，用点儿劲儿顺时针的在小腹上按圈。揉几分钟，应该有大或小便的感觉。 4.饮食一定要配合。每天要吃水果，饭前吃，晚饭前要吃。多吃蔬菜，粮食，适量吃肉，不可太多。不要吃辣的。不要喝酒。吸烟。 5.排便时间每个人不同，如果你希望在早晨又希望在上课前，那么就要给你的身体一个规律的生活，你规律你的便便时间才会规律。如果你不规律，每天睡眠时间，吃饭，运动都不规律。那么便便的时间是不可能规律的。 加油努力，健康的生活！ |