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情绪和身体都处于一个低潮，该用什么方法调整？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 调整情绪的方法 1、发泄 人有七情六欲，不可能一天到晚都是好情绪，心理学专家给的建议更是想哭就哭，想笑就笑，把所有的情绪都发泄出来，千万不要郁结在心里。可以找好友聊聊天，骂骂具体事件，骂骂领导都没关系；或者去看喜剧电影开怀大笑一翻或者悲情电影大哭一场等。当然，尽量不要在工作场所发泄。 2、喝水 人在愤怒生气的时候，容易口干舌燥，此时多喝一些温开水，有助于平和心态，冷静下来，很多事就看开了。 3、深呼吸 深呼吸可以吸入体内更多的氧气，帮助大脑清醒，挥散郁闷，神清气爽。 4、看看窗外的绿色 绿颜色的事物有愉悦身心的作用，还可以减轻电脑对视力的伤害。 5、休息 心理压力的积累和工作疲劳会使情绪处于低谷之中，此时应该适当休息和调整身心，五分钟的小憩或听着音乐散散步都非常有帮助。 6、不为小事郁闷 因为，这对你的一生重要吗？在每次情绪低落的时候，我们找到源头是什么，无论是什么事，想想看，你的一生有那么长，这件事会对你漫长的一生影响很大吗？重要吗？试试看，当你这样想的时候，很多事情就会一笑而过了。 我注意到很多培训讲师会告诉客服代表情绪低落时想快乐的事，实在不敢苟同。想快乐的事，看似简单，做起来难。人在不开心的时候，很难想的出令自己开心的事，而且从心理学角度来看，此时去想往昔的快乐时光，会使情绪更加低落，负面感受更加严重。 |