我得了焦虑症和依赖症，怎么办？
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  发布时间：2007-10-19 19:45:50

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我看了几个心理医生都是我有焦虑症和轻度的依赖症。怎么办呢？心理医生说开药给我吃，但是我觉得不但要吃药，也要从心理去治疗，应该怎么自我治疗呢？谢谢
休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

心病还要心药医，药物只能起到辅助的作用，对于急性的患者有很好的疗效，想根除只有从心理上解决。不可什么都靠药物来治疗，这会产生药物依赖性。
依赖性的自料和调节法如下：

首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为哪些是习惯性的依赖别人去做的，哪些是自己做决定实现的，每周用记笔记的习惯来记录自己的行为，将其分为自主意识强的、中等、较差的等几类，时刻提醒自己。

针对意识比较强的事情，如果是对的，那么以后再遇到类似的事情要自己来决定，例如：自己喜欢穿什么样的衣服逛街，那你就穿什么衣服逛街，不要因为别人的一句话，而轻易的改变自己的初衷。

对意识中等的事情,你首先要改进一下，并保持到以后的工作中。例如：做自己的网站，你喜欢这样的配色方案，而别人不喜欢这也是在所难免的，你听别人的建议，把自己的网站搞得乱七八糟，而没有坚持自己的意愿，下次，一应该以自己的方案为主，别人的方案为辅，尽可能地做出适合每个人的决策。

对意识较差的事情，你可以采取诡控制技术逐步加强、提高自己的自主意识。诡控制法是指在别人要求的情况下，增加自我创新的色彩。例如：你的家人喜欢兰花，叫你买兰花你就买，长此以往，似乎有种只是为完成任务而已。你可以提议大家一起去植物园中看兰花，这样你不就有了自己的意识。

依赖行为不是一下就能改变过来的，最好的办法是有人监督自己。
重要一点是提高自信心。学会自己掌控自己，不要事事依赖别人。
焦虑症的治疗1 提高自信。2 放松自己。3 找出是你焦虑的原因，从原因解决它。4 学会转移自己的感情。
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