职业女性保健七法
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  发布时间：2007-11-04 15:46:21

    一、散步

    坚持每天散步是极有效的健身之道，散步可以增加大脑中的氧，饭后稍加休息，再进行散步有助于消化。

    二、干洗脸

    睡前半小时，先搓热双手掌，接着将双手贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际，经“睛明”、“攒竹”，“瞳子髎”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点。如此反复按摩30-40次，可治疗神经衰弱，促进睡眠，延缓衰老。

    三、搓脚心

    每晚用热水（45度）烫脚后，取坐姿搓两脚心，每次5-10分钟。按摩脚心，有补肾益气作用，能活跃肾经内气，防止高血压及功脉硬化。

    四、按摩小腹部

    每晚睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。这样有调经理气、助消化、健胃的功效。

    五、意守下丹田

    当身体感到疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使意念集中在下丹田（小腹部），时间可灵活掌握。做后会感到精力充沛。

    六、按压内劳宫穴

    经常按压内劳宫穴有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上接压，时间自由掌握。

    七、常扭转腰部

    扭摆腰部，可起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆。动作速度逐渐加快，使腰部感到发热为宜。

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