心情不愉快时的六种对策
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  发布时间：2007-11-07 13:47:44

    人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常出现祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会导致健康问题，减损寿命。那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？

    1.转移思路　当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂”是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时改善心情再恰当不过的好办法。
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    2.向人倾诉　心情不愉快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能全盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像开了扇大门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。

    3.亲近宠物　有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，凭着小动物与主人的感情基础，它们会逗主人乐，主人在与小动物的交流中可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇菜地或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。

    4.爱好执着　人无爱好，生活单调，而且与那些有着一、两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除执着地追求事业外，许多人还应该努力培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。每遇到心情不快时，就可全身心地扎到自己的爱好之中，使烦恼得以解除。

    5.多舍少求　俗话说“知足者常乐”，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有随遇而安的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。

    6.医学干预　对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其他较轻微的障碍引起，其共同特征是体内一种叫做血清素(5-羟色胺)的神经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药如百忧解(Prozac)、郁乐复(Zoloft)、赛乐特(Seroxat)等，可改善低落的心境。

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