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关于我个人失眠的问题 我今年20岁，从两年前我就开始偶尔失眠，那时候经常熬夜打电脑，也会熬夜看小说，从那个时候起，我就很少12点以前睡过觉，只是在生病，或是头天熬过夜，或是一天工作太累了，才能很好的睡眠，最进越发严重，我最近是不到2点睡不着，其实我是很困的，但是到了床上就辗转反侧，胡思乱想，根本睡不着，第二天如果上班，8：30起床，还是感觉很困，我现在有时会吃地西半，一次吃3颗都没有效果，我也会去喝酒，可是我就算喝醉了也是睡不着觉，希望各位帮帮忙，补充一点，我个人情感上绝对没有事，因为我还没有女朋友，我也不是为了想女朋友才失眠的。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的情况可能属于习惯性的失眠，建议你逐渐培养自己按时睡觉的习惯，生活一定要趋于规律。这样人体的生物钟逐渐会调整过来，失眠的问题也就不治而愈了；另外可以尝试一些简单的方法来缓解现状，（尽量不用安眠药之类），比如调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞等等）可以按照你的情况具体用药。一般均能帮你彻底解决失眠的问题。 我是医生，偶尔经过，还有问题咨询我0371-65997736找许大夫。 |