运动流一两汗`大概要喝多少水和吃多少热量~才能补充回来~
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发布时间:2007-11-15 15:05:19
>>>>>>>>提问休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:流汗需要补充水分 建议最好是补充淡盐水 因为运动后体内的无机盐会随汗液排除 从运动学角度来说 这比补充热量更重要 补充水时最好是不要一次喝太多 每次喝200ml左右 之后等15分钟再喝为好 最多建议不超过500ml一次
至于热量 到是不很重要 含几块糖就可以了 当然了 很饿的话还是得吃饭的
我的教练就是这么告诉我 希望你也有个科学的锻炼方法
加油
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