睡眠问题,在线等!
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发布时间:2007-11-17 21:08:08
>>>>>>>>提问男 23岁
天天晚上都要做梦,有时一晚做几个梦,白天醒后记得非常清楚.晚上容易醒.
而且早上起来腰很酸痛.
请问有什么办法解决啊,万分感谢!
有没有实质性的解决办法.
非常感谢lionxs87的帮助!我试着做一下.休闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
哈哈 刚才回答错了,回到到底下去了。我跟你有相似的经历。这种情况应该来讲跟内分泌失调有很大的关系,属于轻微的精神衰弱症。我从小就这样的,困扰了几十年了。我现在听朋友介绍在喝酸枣仁汤,药店都有的卖的一种中药,买回来,打碎,每天晚上熬一小碗喝下去睡觉,我已经喝了半个月了,基本上感觉还是有效果的。至少做的梦记不住啦!而且早上醒来的时间推迟了,不再是四点就醒了,现在基本上五点多六点才醒来。而且有种睡熟的感觉。虽然每天还在做梦,但好多了。至少半梦半醒的时间少多了。你可以试试看。而且晚上要克制自己不要痴迷于某种娱乐或者刺激性活动,最好让心先安静下来。尽量少看那些刺激性、推理性的影片、游戏等。可以看些娱乐性轻松的或文娱片。伤感的,仇杀的。晚上睡觉前再洗澡,不要早早的就洗澡,但是往往身上脏兮兮的时候确实非常想睡的时候,但睡过以后,再洗澡精神就太好了,没法睡了,不知道你有没有这样的经历。所以还是洗了澡马上睡觉。闭上眼睛要强迫自己不要思想游神,要知道,游神起来真的不得了,一两个小时都不够游的,这样大脑一直处在思考当中。强制自己数羊羔,几次下来,就不用数了,自然而然就睡着了。或者将电视当作催眠器,困了,倒头就睡。最重要的是白天最好不要有午睡的习惯,年轻人嘛。困了,打盹10分钟足够了。早上也不要赖床,规定几点起来,晚上睡的再晚,早上规定的时间都要起来,中午可以补下打盹几分钟,或者抽空补下。养成锻炼身体的习惯,比如,能走则不骑车,能骑车则不坐车,能坐车则不放弃前行,这是最好的。也没必要大范围的锻炼身体。平时的勤奋就是锻炼的最好方法。没必要花钱去让自己运动。运动无处不在!祝你早日摆脱梦魇烦恼,我也一样,大家一起加油!!
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