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我今年21岁严重缺锌应该怎么补？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 哎！！有药物来不 不是有什么补锌口服液 ，不要虽说是什么补品，但绝对没食补好。 不过速度不一样，药补快。 含锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 希望早日康复 |