男人不要活得太累
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  发布时间：2007-12-18 08:46:19

　　有人说，现在的男人活得真累：既要做家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争中“出人头地”，还不时被妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真该“歇歇”了，或采取一些别的什么措施？请看一组调查结果：

　　□一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的几率只有女孩的一半。 休 闲 居 编 辑

　　□15种造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小。

　　□男性比女性的收入高，但他们的实际消费却不及女性。

　　□男性的自杀率呈上升趋势，女性的自杀率一直在下降。

　　□男性耐受精神压力的能力不及女性，他们比女性更容易罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。

　　□无论在哪个国家，均无专门维护男性权益的组织。

　　这些事实说明，男人们的生活现状值得忧虑和反思！专家为男人(尤其是中年男人)提出以下几条建议，希望能有的放矢地解决一些实际问题。

　　建议一：重新审视你的生活

　　一般男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气，但多数人把这种不易察觉的怨气压抑在心里。

　　我们的建议是，写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头，压着你。也许你会发现，你还可以有更好的选择。

　　建议二：要学会适当地“放弃”

　　在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是：事业成功、承担责任。但要想在激烈的竞争中立足，坚强、有魄力、独立自主等优点似乎不可缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，事实上，那样做非常有害。你必须尝试去”放弃”某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心，才是上策；孩子长大了，就得给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违……“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选择。
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　　建议三：撕掉“强者”的面具

　　撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人总想表现得像个强者—，他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子他们害怕被别人看不起，“无能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。

　　所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看会发生什么？什么也不会发生，对吗？扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。

　　建议四：保持和谐的家庭关系

　　家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是配偶，家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康是有影响的。

　　建议五：学会向人“倾诉”

　　学会向人“倾诉”是非常重要的一个减压方式。在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色……这样也许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。

　　正确的方式是：寻求更积极的解决办法。你可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。

　　建议六：让身体保持最佳状态

　　男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿默默忍受，而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期发现，并进行早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变： 
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　　①每天10分钟的散步对健康非常有益。

　　②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。

　　③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。

　　④不要用自我安慰的方式麻痹自己，“我现在一切都好”、“我不可能得心脏病”这样的话靠不住。我们的身体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。

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