维生素B族有什么功效
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发布时间:2007-12-25 08:06:01
>>>>>>>>提问我最近脸上长痘,失眠。朋友建议吃这个,吃了还可以。
需要吃多久呢?吃时间长了有没有副作用?
>>>>>>>>休闲养生网回答:
最好加上蛋白粉,和维生素C
维生素B6 消炎,抗菌,对痘痘皮肤有效果;维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用
哪些人需要:休闲 居 编 辑
●水肿 ●舌痛 ●失眠 ●疲劳 ●孕妇 ●贫血 ●偏头痛 ●皮肤炎 ●口角炎
●老年人 ●吸烟者 ●节食的人 ●焦躁易怒 ●反应较迟缓 ●压力大的人
●欲增强肝脏 ●经常喝酒的人 ●长期服用药物,抗生素者 ●口或唇溃疡
● 食物释放能量的关键。
● 参与多种生理过程。
● 促进新陈代谢。
缺乏B族维生素的人群更容易感觉劳累,造成精神过度紧张。因此,球迷们多补充些B族维生素,反而比喝茶、喝咖啡和吃甜食更为有效。
B族维生素的成员颇多,包括叶酸、维生素B6、B12等。它们不仅参与新陈代谢,给身体提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经、舒缓精神上的焦虑紧张也很有益处。
深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素,有助于对熬夜后皮肤细胞的修护,能够预防感染和贫血;动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果中含有维生素B6,可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化;和记忆力、注意力有关的维生素B12,则存在于各类猪牛羊肉、牛奶和乳酪中。除了在饮食中摄取之外,适量地补充维生素药片也可以。但B族维生素的成员,各有各的功效和作用,彼此间必须互相协调才能对人体有效,只单一地服用维生素B6或者B12,效果不大。并且需要注意的是:球迷们必须前往专业药房购买维生素药片。事先还要问清楚药店医生,确定所购维生素是从植物中天然提取的,没有添加任何化学成分,方可安心购买。除了B族维生素之外,维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。
处于高压力或者精神紧张的状态下,以及长期生活作息不正常的球迷体内很容易缺乏维C。适量地补充维C,可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期,并且促进肾上腺皮质素的合成与分泌,从而对抗压力,使头脑保持清醒。
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