老年保健 |
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·益寿养颜话枸杞 |
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老者“五戒” 从中年步入老年之际，要做到“五戒”，方能身强体健、延年益寿。 一戒性情懒惰：俗话说：“人老腿先老”。人近老年会感到两腿沉 重，挪步艰难。因此，休 闲 居 编 辑 要适当增加户外活动，可坚持参加慢跑、散步、 打拳、跳交谊舞、做操等健身活动。即使在家里，也要多干些家务活， 以活动身体，千万不可久坐。 二戒过于疲劳：老人从工作岗位退下来以后，在学习、锻炼、家务 劳动以及社交活动中要安排得当、有张有弛、劳逸适度，这样可使机体 各组织器官得到适当的休息。 四戒遇事发怒：人近老年，情绪容易波动，遇上不顺心的事易发怒。 人的情绪急剧变化时，交感神经极度兴奋紧张，肾上腺素分泌增加， 各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心 病等。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。 |