秋季天气干燥眼睛应注意什么问题
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发布时间:2007-12-27 08:25:10
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>>>>>>>>休闲养生网回答:您好,这是我的一片文章,希望对你有用哦。
秋燥咽干、眼睛干涩,甚至眼睛红、痒,小便黄热,大便干结要养肝、润肺、滋养肾阴
秋季,很多的人都会出现咽干、眼睛干涩,甚至眼睛红、痒,小便黄热,大便干结的现象。主要的原因是由于秋燥引起的。
中医认为,秋季以风、燥两邪为主,我们都知道,有风的时候,晒在外面的衣服,甚至会比烈日炎炎的的天气干的还要快,这就说明,风可以让水分蒸发的更加的快。秋季,空气中的风和燥气,同样也会使人体的水分蒸发的快。而比较凉快的感觉让人们减少了喝水的量,这样身体内的水分就会慢慢减少,也就会导致津液的减少。濡养眼睛的眼泪、濡养口腔的唾液、濡养鼻腔的温湿气体、还有我们的尿液都会减少了。从而引起身体的一系列干燥的症状。
预防秋燥主要是从滋养肝阴、润肺、滋养肾阴入手,充分的滋养,使身体内流失水分的同时,不至于伤及身体的阴津(润滑身体内部的物质),这样就不会有干、燥的感觉啦。
具体我们可以从一下几个方面做起:
1、《素问.四气调神大论篇》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人起居调摄应。也就是说,秋季要早睡早起,以适应秋季的“收”的特性。减少燥气对身体的伤害。
2、秋季饮食也要讲究才有利于养生。秋季,人们的食欲开始大大的增加,但是由于秋季很燥,因此养阴清燥、生津润肺的饮食(芝麻、银耳、梨、香蕉、苹果、蜂蜜、鸭肉等)才适合,大辛大热、麻辣、煎烤等燥性食品少吃或不吃为好,冷饮伤胃也伤肺,不宜多喝。
3、秋季,好多人的小肚肚又长起来了,要增加一些运动了,不过秋季的运动最好是比较平缓的,比如,登山、慢跑等,这些运动可以使肺活量增加、血液循环增强、脑血流量增加。而踢球、篮球等剧烈的运动尽量减少。这样会加重心肺的负担。
另外养肝阴可以参考我的这篇文章,内容太多,就不一一介绍啦:给你个链接:
http://www.tianyablog.com/blogger/post_show.asp?BlogID=127481&PostID=4062300
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