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保护视力的方法 我是学生~~眼睛的度数已经很大了 请高手教我下怎样保护视力？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你现在首要的事情是要控制近视发展，如果是时间已经是比较长的，关注点就不要放在度数上，而是放到眼底健康上面了，先养眼再谈治疗吧。：） 推荐热灸疗方法，效果很不错，比如多来明热灸治疗仪，能从组织结构层面控制治疗近视、远视、弱视，促进眼部循环，保护眼底，强健眼组织，回升视力。 下面的方法，是先养眼，后治疗 第一，停止过度用眼行为，比如长时间看书、看电视、打电子游戏，控制近视屈光不正发展，以及对眼底组织的过度压迫。 第二，口服维生素C,多吃黄瓜、番茄、葡萄也能有帮助的。如果条件好，服用叶黄素吧，能提升视紫质生成。 第三，平常没事少戴眼镜，有条件就做远眺训练，实现远凝视、近融像的整眼锻炼运动，锻炼的目的是释放眼部组织纠结，为了提升整眼协同调节功能。 第四，买一个眼部放松的仪器，放松是为了保护，解放眼组织紧张状况。高度近视记住不能是机械震动的。 第五，认认真真做个眼底检查吧，确定有没有眼底病变。 第六，观察一个月，如有改善后，再考虑更新治疗控制方法，不用贸然采用比较激烈的新治疗方法。 养成良好的习惯，对保障视力有一定的帮助。 1.培养良好的阅读习惯 阅读及进行精细工作时，眼睛距离书本最少30厘米。 不要躺在床上阅读，因这样会不自觉地把书本移近眼睛。 切勿在光线不足的地方阅读。 如果需要长时间阅读，应该每半小时休息片刻，眺望远的景物或闭目养神，令眼睛得到休息。 玩电子游戏机时，眼睛距离游戏机最少30厘米，每天亦不应玩多于1小时。 2.适当的光线处理 阅读时尽量用装在天花的灯，灯光要均匀，有足够光度而无刺眼的眩光。 如果使用台灯，用右手写字的小朋友，光线应从左上角照射，而不应直接射入眼睛。 看电视时，应亮起室内灯光。眼睛与电视的距离最少为荧光幕大小的6倍。 3.选择适当的印刷品 粗劣的印刷品容易令眼睛疲劳。印刷品字体的大细要适中、清晰，而字行间要有足够的距离。 反光纸张会产生眩光，长时间阅读会令眼睛疲劳。 深颜色的纸张会影响清晰度，增加阅读的困难。 4.保持身体及眼睛健康 注意饮食均衡，进食多些五谷类及蔬果类和适量肉类，少吃脂肪。 多进食含丰富维生素甲的食物如番茄及红萝卜，对眼睛的健康成长是有帮助的。 户外活动能消除眼睛的疲劳。 充足的睡眠使眼睛得到休息。 5.定期视力检查，有需要时配戴眼镜 每年检查眼睛一次，如发现因患有散光而影响到学业或日常生活，便可考虑配戴眼镜。 眼镜能矫正视力，但不能治好或防止散光加深。而不配戴眼镜或将眼镜度数刻意减浅，令视力模糊，可能会像响学业。 矫正方法 验光后后用合适度数的球面镜加以矫正。儿童近视不要急于配镜。轻度近视不建议配镜。配镜后，看近是不建议配镜。 近视者可补充下列营养物质： 1．蛋白质： 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 2．钙： 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3．微量元素锌： 微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 4．维生素 维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。 保护视力的六种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转10圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入绿茶泡的温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 五、远方凝视法 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 六、穴位拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 祝你健康！！！ |