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100分请大家帮帮忙 为什么上课我老想睡觉？（注：并非对学科无兴趣） 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1 早餐要吃的少。但不能不吃。目的是使副交感神经减弱。 2 争取下课或课前活动一下筋骨。适中就好。目的是使身体的肌肉和骨骼得到伸展，刺激交感神经。所以不可过度。不然也会太累而分神。 3 鼓励自己，对自己说我已经不困了 4 喝茶 咖啡之类的可能有用 5 课间多和同学们聊聊天， 说说笑。 还有 不要老是坐著 多站站 1)晚饭不要吃得太多、太饱,睡前1~2小时内,不要进食不易消化的食物,睡前不要饮水太多。 (2)每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。 (3)若冬季室温较低,每日睡前应洗脸、洗脚,,这样有利于入睡。 (4)室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话。 (5)睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难于入睡。 (6)室内保持空气新鲜、湿润,在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室内吸烟。 (7)被褥、枕头要清洁舒适,被褥应每1~2周晾晒一次,床单每1~2周清洁 |