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睡觉时总是微微的动 睡觉时 手指或者身体其它部位一动一动的 和抽动有点像 可能是无意识的 这是怎么回事 是病么？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 恩，不是病，这个情况很多人都有，只能算是轻度的神经衰弱了。首先，要知道，在深度睡眠状态里这种状况是不可能存在的，深层睡眠状态下，除了自然的呼吸之外，人体不会有任何动作。 所以说，应该是你的深层睡眠时间太少了，而如果深层睡眠时间过少，会影响你的身体健康——这个绝对是不争的事实。 所以，改善的办法就是增加你的深层睡眠时间，方法如下： 如果可能，请尽量在10点左右睡觉，最迟不能超过11点 睡前请喝一杯牛奶，如果可以加蜂蜜是很好的养生办法 另外，如果可能先泡个热水澡放松一下身心，如果不方便，也一定要用热水泡脚，当然，也不要太热了，稍微感到有点烫最好了 躺上床就不要想任何会让你睡不着的东西了，尽量让自己放松肢体，安然入睡（如果能运用瑜伽休息术就更好了） 恩，最后，别忘了给自己一张好床，要知道，人生命的至少1/3都在床上度过的，睡好了才可能有精力，一张好床是完全有必要的，经济条件允许的话，可以买天然乳胶的床垫试试看，它可以显著的改善睡眠质量。 |