睡觉把脖子扭了怎么办?
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发布时间:2008-01-03 09:50:58
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>>>>>>>>休闲养生网回答:落枕后注意:
1.颈椎可能因受伤错位,未有矫复
2.枕头高低仍未合适(试摺毛巾至竖拳加二指平排之高度,即肩膊之阔度,睡一两晚试试)
3.颈肌勿再受凉(空调太猛?直吹头颈!)
可尝试用「悬头法」,去放松肌肉及回纳移位,以解除痛苦。
1. 仰卧床上,以头后「发脚」抵床边,任由头部半垂於床外,使颈肌拉顺,椎体松开。
2. 约三分钟后,双手改放口上,慢慢内收下颔,再慢慢如「否认」 状左右拧头三数次,然后再慢慢如「 同意」状前后点头三数次。
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