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关于减肥的(很严肃的) 怎么去减掉大腿上的肉肉,还有...让PP不翘的那种,而且还要次数不是太多的那种最好 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： l、自由式游泳：消耗卡路里518 2、跳绳：消耗卡法里224 3、仰卧起坐：消耗卡路里215 4、慢跑：消耗卡路里196 5、跑步上下楼：消耗卡路里188 6、打羽毛球：消耗卡路里 176 7、爬山：消耗卡路里 176 8、跳迪斯科：消耗卡路里150 9、上楼梯：消耗卡路里141 10、快走：消耗卡路里 114 11、收拾床铺：消耗卡路里 114 12、骑自行车：消耗卡路里 92 13、打保龄球：消耗卡法里90 14、洗澡：消耗卡路里84 15、擦玻璃：消耗卡路里 84 16、做饭：消耗卡路里68 17、逛街：消耗卡路里65 18、挤公共汽车：消耗卡路里 53 19、看喜剧小品大笑：消耗卡路里33 “葡萄减肥法” 在七天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳、补充体力。 当然每天摄取充足的水分也是相当重要，一个礼拜后将会发现身材不只变瘦了，皮肤也变得更漂亮了呢。 三天四斤减肥 【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉400公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 【第二天】 早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。 午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。 晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。 【第三天】 早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。 午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。 晚餐：瘦肉400公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。 十大2天瘦5斤的减肥怪招 生一场闷气：闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强运动，消耗脂肪。同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，减少了食品的摄入，这样下来减一斤没问题吧。 GH提示：生闷气前，妥善安置家里的贵重物品。 看一部恐怖片：深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一诧，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素，哆嗦增加身体摆动，一场电影看下来再减一斤。 GH提示：如果担心自己承受力有限，提前穿条纸尿裤以备不测…… 绝食一天：如果你够狠心、够坚定，甚至可以滴水不进。假装自己正坚守上甘岭，不但磨练了意志品格，再加上完全没有摄入，还可以逼出身体的水分，最少也减一斤吧。 GH提示：手机要随身携带，万一体力不支栽倒在马路上也好及时拨打120。 熬一个通宵：不管是泡吧，还是上网，反正整晚熬着。当你精疲力竭地仰望早上初升的太阳，不减才怪。 GH提示：牛黄清心丸、痤疮膏要准备好，因为打乱作息的后果就是内分泌混乱。 吃一顿泻药：一天跑上十几次，拉得头昏眼花脚发软，一顿不行来两顿…… GH提示：千万不要跑到街上去，最好能跟马桶保持10米范围内的距离，否则…… 去工行排队交按揭：这绝对是让你焦灼不安的耐力活，你的体力在和银行办公速度以及超级少的办公窗口的搏斗中会得到最充分的消耗。 K歌：唱歌可以燃烧脂肪，若加上空肚子和载歌载舞的效果，减掉的脂肪也十分可观。以下是推荐的减肥歌曲：崔健的《一无所有》、周杰伦的《双截棍》、迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。 吹气球：吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用。 两个浴缸洗澡：准备两个浴缸，一边45℃水，一边15℃水，轮流换着泡，据说放点绿茶渣效果更好。 贴电话卡：理论是，磁性作用会调整血和气的流动，若是贴在穴道上就更能收到效果。以后电话卡里的钱用完了，千万把卡留着，也算是资源的整合再利用。 |