健身保健 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||
·警惕身体的异常感觉 |
|||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||
·8大缺陷减肥法 |
您现在的位置： 
轮滑 让我们刷街去！ 轮滑,一种运动，一种娱乐，一种代步工具。随时随地体验飞一般感受，让我们穿上轮滑鞋，加入溜溜族，刷街！ 轮滑历史休 闲 居 编 辑 轮滑也叫“滚轴溜冰”、“溜旱冰”。与滑水冰相比，更刺激、更惊险、更现代。四季皆宜。旱冰和水冰的技术动作要求基本相同，不同的只是场地和器械（鞋）。 1866年：在美国成立了最早的轮滑协会——“纽约轮滑运动协会”。 1884年：发明了滚珠轴承，对改进轮滑技术起了极大的作用。 1884年：英国首次举办了全国轮滑锦标赛。 1892年4月1日：国际轮滑联盟在瑞士成立。 1875～1937年间，滑冰运动对轮滑影响很大。在轮滑运动的发展中，逐渐演化为花样轮滑、速度轮滑和轮滑球三种不同形式的运动项目。近年来又发展了极限轮滑，利用Ｕ形台做各种各样的惊险表演动作，成为轮滑竞技项目中最吸引人的一项。 轮滑去上班的7个理由 1.大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。 2.减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。 3.关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。 4.心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。 5.体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。 6.环保：既不消耗能源也不造成环境污染。 7.减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。 很好学 会走路的人都能学会轮滑。 学摔跤：要学会在摔跤时做自我保护。向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，以免损伤手腕。 原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。 前后左右移动，练习平衡技术。 前进练习：滑溜的基础来自于步行。重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待滑稳后非溜冰足再试着腾空。慢慢地加长溜冰的距离与时间。 滑行练习：上身挺直，眼睛注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂自然放，勿耸肩，尽量使滑行的距离、时间越长越久越好。 初学者应在规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行，更不能刷街。 为了避免走弯路，请教练指导是个捷径。 轮滑刷街 轮滑刷街又称轮滑公路赛。许多“刷子”们排成长龙一起刷街场面十分壮观。现在大家习惯将踩轮滑鞋上街都称为刷街。 刷街提示 出发前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 绝对遵守交通规则: 树立刷子们的良好形象。 带齐护具: 头盔、护肘、护膝等。 集中注意力: 一颗小石子也可能让你人仰马翻。 控制速度: 在人多的地段，不要玩花样，速度太快不安全，也招人讨厌，更容易招来警察问询。 带上刹车器: 刹车器是最经济、最实用、最有效的刹车方式。就算你会N种刹车方法，带上刹车器也意味着多一分安全。 留意身后: 留意身后电动自行车，注意避让。 随时清楚地知道自己的体能状况: 身体不好不要刷街。 我能去刷街吗？ 除非你所在的城市禁止轮滑上路，只要你的技术水平够，你就可以轮滑上街。上街前问自己会不会下面的技术？如果不会，一定要练熟了再上街。 T刹 压步 左右的急转 外八上30度坡（上桥） T刹下坡减速（下桥） 简单的跨步或者跳跃（上下台阶用） 可拆式轮滑鞋。鞋底的直排轮可以方便装卸，让你随路况变化选择轮滑还是不轮滑。 警察也刷街。瑞士苏黎世市有一支特别的巡警——“轮滑警察”，穿轮滑鞋的巡警执行巡逻任务时的速度比普通步行巡警和骑警快5倍。 (稿源：《时尚健康》) (作者：佚名) (编辑：周周) |