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我恩爱地方大 我是一个偏胖的人，所以很想减肥，可怎么也减不下来，请问有什么适合男性的，我以前从用过不少方法，可不明显。有什么饮食或运动减肥好方法吗？最好不花钱又能减肥的最快减肥方法。 如果减肥才对身体没有坏处 我要减肥 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你可以试下我的减肥餐单。。。实惠方便。 早餐：先喝1杯温开水。2片全麦面包。+一个水果（比较建议苹果，或者少糖份的水果） 午餐：1碗米饭+青菜豆腐+少量瘦肉（建议吃去皮的鸡肉） 晚餐：1晚米饭+青菜+鱼肉（清蒸）或者（去皮的鸡肉） 零食尽量不要吃，晚上过了8：30分不要进食。晚上不要食宵夜。如果太饿可以选择食水果。苹果就最好了~ 饭后尽量不要长时间坐着，散散步。 平时做适当的运动。 可以保持以上的餐单，一个星期可以减4-6斤。。。 加油了。。。我都要加油了。。。 嘻嘻 |