考试时紧张肚子疼怎么办
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发布时间:2008-01-06 14:03:23
>>>>>>>>提问我一考试的时候就肚子痛,想大号,又忍不住。怎么办啊?我是初一的学生,肚子痛虽然没什么,但是时间总是不够,答不完卷纸,郁闷啊。期中考试就是,损失掺重啊!!怎么办啊?
休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:进入考场范围后,在调整呼吸、平稳心境的同时,进教室之前去一次厕所,在等待开考的过程中不断暗示自己:我已经准备好了。考场上精神要放松,情绪要自控
最易导致心理紧张、焦虑的是进入考场后至答卷前的“临战”阶段,此时保持心态平衡的方法有三种:
1.转移注意法:
尽量避开监考者的目光,把注意力转移到某一次你印象较深的模拟考试的评讲课上,或转移到对往日有趣、愉快事情的回忆中。
2.自我安慰法:
如“我平时参加的考试多了,这次也没什么了不起”,“我已经为这次考试作了充分准备”等。
“一点紧张是正常的,觉得我现在的状态不错”。用类似这样的自我提示来暗示自己会使你感到自然平和、充满信心,顺利度过考前的一段时光。
3.抑制思维法:
闭目而坐,气贯丹田,四肢放松,深呼吸,慢吐气,如此进行到发卷时。
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