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关于肌肉锻炼的迷茫？ 我对锻炼的体会是当吸收跟锻炼成正比就可以增加肌肉，我也是一直这样有计划的训练，可是腹部的赘肉是越来越多，肌肉块是越来越大了，肚子也成了啤酒肚，我喜欢欧美的大肌肉群，为了这我是在锻炼后增大饮食以追求体重成长，最后发现，增加的大量蛋白跟炭水化合物不光增加了肌肉群，也更多的转移到腹部的赘肉上了，我从不做有氧运动，一直做力量器械练习，望各位老师给以指导，不胜感激~！！！ 问题补充：172cm,70kg,腰围二尺六，上身肌肉还是可以的，需要继续增加体重在肌肉上，体重最终控制在75kg左右，现每晚有一个半小时锻炼时间，只有哑铃~！还有就是我是最讨厌做仰卧起坐的，基本是不做,因为每次做都会呕吐跟头晕。 锻炼身体是每天都要运动的,那锻炼身体在现实中也是可以锻炼的 锻炼身体最主要的是什么啊 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 应该是全面的锻炼吧 不要只练一像哦 |