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每天锻炼多少分钟 我每天晚上11点开始 原地慢跑15分钟 然后做100下仰卧起做 (分2次) 100下哑铃(分3回) 早上6点游泳 我体重93KG 并且晚饭吃的不多 请分析运动量合理吗 并且营养膳食方面 给点建议(本人不喝碳酸饮料,如果喝饮料只喝康师傅绿茶,营养快线,王老吉) 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 经过我用心收罗,资料整理如下: http://fashion.enorth.com.cn/system/2007/10/19/002177948.shtml http://www.eyk.cn/zhidao/?abc=xiangxi&id=1664 http://zhidao.baidu.com/question/1116801.html http://www.baidu.com/s?wd=%C3%BF%CC%EC%D7%EE%BC%D1%B6%CD%C1%B6%CA%B1%BC%E4&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=6 人们从事体育锻炼都有自己相对固定的时间，特别是上班族。 但科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。 所以，许多人喜欢在傍晚时运动，虽然不是很好的，但总的看，比早上锻炼更为科学。 祝您健康！ |