跑步减肥小腿会跑出肌肉吗?
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发布时间:2008-01-07 09:42:36
>>>>>>>>提问我现在天天都在跑步减肥,每天慢跑1000米.
可是据说跑步减肥小腿会长肌肉 因而腿变得更粗.
还有一说是跑步的确能减小腿,但要长久坚持,否则一中断小腿就会变粗.
是这样的吗?到底跑步小腿会不会变粗>?以上说法是真的吗?
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:运动二十分钟内,消耗的是血液中的能量,如果连续运动超过二十分钟,接下来消耗的卡路里要通过分解脂肪来提供。
总的来讲,运动一定程度上都会使肌肉增强,但是也有区别,有针对性的力量训练会使肌肉变粗,但是跑步属于全身性运动,超过二十分钟以上的慢跑,避免加速冲刺,可以增加腿部的动感和流线性。
现在很多女性因害怕长肌肉而不敢运动是完全错误的,不运动虽然不会长肌肉,但是会不同程度的堆积皮下脂肪,造成体型疙疙瘩瘩,有些女性腿部看起来一轱辘一轱辘的,就是不运动的原因。
不过要注意,慢跑会增加食欲,适当控制,七成饱即可。
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