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我身體很差，特別是胃病，很嚴重，請問怎樣的生活坊… 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利. 二.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些致癌物,不宜多吃. 三.少吃生冷和刺激性食物:生冷和刺激性较强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症. 四.规律饮食:有规律的进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化. 五.定时定量:要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱. 六.温度适宜:饮食的温度应以不烫不凉为度. 七.细嚼慢咽:对食物咀嚼次数越多,随之分泌的唾液也越多,对胃粘膜有保护作用,这样可以减轻胃肠负担. 八.饮水择时:最佳的饮水时间晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化. 九.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒. 十.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病.应少饮酒,少吃辣椒和胡椒等辛辣食物. 十一.补充维生素c:维生素c对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素c的含量,能有效的发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力.因此,要多吃富含维生素c的蔬菜 |