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我想问夜长真的梦多啦.现在冬天啦,我老是觉得晚上经常做梦,而且睡醒后总觉得不是很精神. 注:以前没有这样的情况. 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 当然可能是由于某种心理原因造成的喽,就譬如说有什么窝心的事不顺的事.再有,你说的是睡眠质量不好,说明晚上睡觉时你的大脑皮层较为活跃,可能是心理的,建议睡前做一些放松心神的事,譬如听一些舒缓的音乐,做一些能使自己快乐的活动,而且如果你能够笑着去睡的话,我敢保证你的睡眠一定会大为改善.建议平时多做些身体锻炼!当然,也可能是生理上的原因,譬如,您是一位女性. 关于提高睡眠质量,一些什么口服液之类的当然可能会有其作用,但本人一向主张食疗保养,譬如多吃点丝瓜,木耳之类的食物对改善睡眠就有很好的效果,而且丝瓜又是极好的美容性食品,男女老少皆宜,当然,其他的一些很多食物也有很好的改善睡眠的作用,可根据自己的喜好去有所选择啦!不过,要时刻注意,很重要的一点是，让自己保持一颗平和、快乐的心！%A |