在家原地慢跑能减肥吗！？
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  发布时间：2008-01-13 13:54:23

>>>>>>>>提问

我身高172 体重180 呵呵！
没有条件室外跑步！
所以打算在室内每天慢跑30分钟！
这样会有效果吗！？
什么样的时间段比较好呢！？谢谢！
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

这样会有效果，你可以去买一个练功毯，你午后，或晚饭过后一个多小时后，可以在家里进行原地慢跑，这样想怎么样跑就怎么样跑，可以做一些自己喜欢的动作，还可以放一些自己喜欢的歌和音乐
我一般是在晚上，打开DVD放自己喜欢的片子，可以吸引自己的注意力，不知不觉中可以跑上一个多小时，在家慢跑，跑一个半小时最佳．
开始的时候可以先原地踏步走个五分钟，再慢慢加速，类似于竞走，可以启到热身的作用，再慢慢加速，建议还是比效慢的速度跑好，慢跑不是在于出汗，是在于活动脂肪．

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