减肥塑身 |
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·胖胖的哦 |
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·如何瘦到90斤? |
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请各位朋友帮我看看以下的减肥方案哪个比较好？ 我是从小学三年纪开始发胖的胃口很大，一直到现在瘦掉点了但还是属于偏胖型的所以想要减个标准身材。 方案一：每天慢跑2小时在做1小时的愈伽，饮食照常 方案二：每天慢跑1小时在做1小时的愈伽，不吃晚饭 方案三：每天只吃一顿饭在慢跑2小时在做1小时愈伽 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 方案一好 不吃晚饭也是很不合理的 跟着薄荷一起瘦20070910问题整理贴——新鲜出炉 http://www.boohee.com/posts/list/4762.page 2007-09-10 15:40:52 以前很胖的时候天天晚上不吃晚饭,而且去跳健美操,一般都是跳2个小时,但是没有瘦,一般运动要多久才会有很大的变化 现在的问题应该是吃的太少，运动太多。如果是晚上有运动，我们要求的每日热量分配原则是30%-40%-30%，这样才能满足我们身体活动的热量分配需要。如果不吃晚餐，那么从第一天的下午到第二天早上都没有能量补充，这个过程可以持续达12个小时以上，这样我们的身体会以为是在“闹饥荒”，迫使它更好地吸收吃进去的每一样东西，而且为了储备能量，这种吸收会比较多地以脂肪形式保存。所以现在需要正常饮食和稍微减少运动，比如减少到1小时跳操。 晚饭还是要吃的 运动时间可以好好安排一下： zz 最佳运动时段你选对了吗？ ~~大家都来看 http://www.boohee.com/posts/list/195.page |