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怎样克服走神的毛病？我是重病患者，请帮帮我。 我一上课，尤其是自习，常常不能集中精神，注意力很容易分散而想别的事情，以致做作业的速度很慢，也常常做错，这问题已经困扰了我很久。以至我一上自习课就紧张，一紧张就乱想。 我曾经用网上的很多方法，但都没有用。我现在很苦恼，请帮帮我 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 怎样对付上课“走神”？ 摘自《第二课堂》 所谓“走神”，在心理学上则称之为注意力不集中。 什么叫注意力？心理学家认为：注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。用通俗的话说，就是我们在做一件事的时候，大脑把全部精力都倾注于这件事而不去关注其它事情或问题。上课时学生专心致志地听讲，仔仔细细地做实验，聚精会神地思考问题，这“专心致志”、“仔仔细细”、“聚精会神”等词语，就是对我们上课时注意状态的描述。学习时，只有高度集中注意力，才能观察得仔细、全面、深入，记忆得准确、迅速、牢固，思考问题敏捷、深刻、连贯，也只有这样，才能获得预期的学习效果。 如何使自己的注意力集中于学习呢？ 首先，要增强上课的目的性。一是上课前在心中默默地下决心：我一定要将这节课的内容当堂消化掉。有没有这样的心理准备，上课时的精神状态和学习的效果大不一样。有一个实验证明，有这种心理准备的学生几乎消化当堂课内容的40%左右。二是带着问题听课。你在哪门课上爱“走神”，就专门预习哪门课。经预习后，你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。比如，有的问题在预习中没搞懂，就应该加倍注意；有的问题书上并没有，而是老师补充的，则要认真听，然后简要记在本子上。这样有目的地听课就不容易“走神”。 其次，戒除不良习惯，净化学习环境。有的同学上课时精力不集中，往往和上课做小动作相关。比如手里玩钢笔或小玩具，在课桌上涂涂画画……这些动作往往干扰了大脑对课堂学习内容的注意，由于注意力分散，听完课以后却印象不深。这种一心二用的不良习惯还表现在放学后做作业时，有的同学做作业总坐不住，三分钟一喝水，五分钟一吃零食，拖拖拉拉，几个小时下来没什么进展，这些不良的学习习惯分散了学习的注意力。戒除不良习惯的方法是要通过净化学习环境的方式来实现对自我的控制。爱玩东西的同学上课时把手放在膝盖上或背到背后去，爱吃零食或爱看电视的同学在做作业前把零食拿开，把电视机关掉，把桌上可能分散注意力的报纸、杂志、收音机统统收起来。 http://edu.nc.jx.cn/html/xl/hot2.htm |