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一天睡眠多少小时好? 10 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 儿童10小时 年轻小伙子8个小时 中年人7小时 老年人6小时 一般7~8小时 睡眠有所谓生理时钟的节奏.当睡眠时是在进行修复白天身体系统的耗损.有助于维持免疫系统的功能运作.如果睡眠的节奏异常.体内的日夜节奏如体温、睡眠、进食、活动、激素等节奏一般都可以协调运作.但因为某些因素导致睡眠的节奏异常.例如，一般夜晚入睡时体温已从高峰往下降，而早上醒来时体温已从最低温升高；当两者不协调时，则可能在体温的最低点时才入睡而在最高点时醒来，如此很可能造成难以入睡或早醒. 无日夜节奏则会使神经发展无法成熟.1.导致出现体力差、免疫力降低、出现身体异常疾病。 2.表现烦躁不安、注意力散漫、记忆力减退等神经精神症状。所以如要有健康的身体，一定要有固定的睡眠时间。 附:生理时钟 说明 24:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死已，熬夜最好勿超过这个时间。 9:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 12:00 ~ 13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易早又伤肝哦！ 14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16:00 ~ 17:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17:00 ~ 18:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 19:00 ~ 20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 20:00 ~ 22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23:00 ~ 24:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷 |