中老人应该补钙么?
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  发布时间：2008-01-28 09:51:15

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应该怎么补?如果需要补有什么要注意的么?请详细说明下
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休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

当然要补钙咯.中老年人在补钙的时候需要注意的是，补钙的同时要补充充足的维生素D，后者是促进钙吸收的重要物质。镁对于维持骨骼成分的稳定有重要作用。因此，钙与维生素D、镁同时补充能有效预防中老年人骨质疏松的产生。在食物中钙和维生素D充足的前提下，每天补充钙500毫克加维生素D 300-400IU，能有效降低中老年人骨质疏松症的发生。适当的运动结合补钙可以明显改善中老年人骨质疏松的情况。
推荐中老人每天喝一、二杯牛奶或酸奶。绿色蔬菜、豆类、豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等均含有丰富的钙，都宜经常食用。

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