我今年才13岁,身高155cm,体重就有100斤了,该怎么办
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  发布时间：2008-01-28 09:57:14

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.
早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午\晚餐吃适量白饭加鸡\鱼肉,青菜\蕃茄\土豆\洋葱\罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.
按时作息,有充足的睡眠.生活要有规律!

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