老是失眠杂办啊？
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  发布时间：2008-01-31 08:31:48

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休 闲 居 编 辑

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克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
回答者：ufozmc123 - 见习魔法师 二级 8-14 09:42
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对最佳答案的评论 共 59 条
http://www.51opp.cn没有事看看电影就OK了；
评论者： smwap - 试用期 一级
很好
评论者： 永远开始 - 助理 二级
第3期的脑电图常有短暂的高电压波，超过50微伏，频率为1～2周/秒，叫做δ波。第4期，δ波占优势，其出现时间占总时间的50％似上，代表深睡状态。因此，3、4两期仅有量的差别，而无质的差异。百度上搜一下“普罗透斯潜能开发机”能彻底帮你解决失眠。
评论者： yalizhuanjia - 助理 二级

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其他回答 共 3 条
抑郁症患者要询问医生
回答者：晓毛毛 - 魔法学徒 一级 8-14 09:57
你每天的生活要有规律性,对身体才有好处.
现在失眼都没有多大问题了,我向你推荐一下:"紫眼仪电子睡眼方法,很管用的哦.不信你就舍得一下花点钱买来试一下,
如果行的话将会是你睡眼最好的伴侣.

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