晚上失眠，白天老睡怎么办
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  发布时间：2008-02-16 11:28:07

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我现在每天晚上都睡不着，到终于睡着后，就会睡一下醒一下。到第二天都好累，人没精神，头晕，然后就睡下醒下一直睡到差不多下午，晚上又继续睡不着，那要怎么办？我才18岁阿，觉得这样真的很辛苦，大家救救我，有什么办法可以解决？我想要点简单的解决办法，不要长长的，看不懂，谢谢大家啦！！
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>>>>>>>>休闲养生网回答：

您好!你不是失眠，你是典型的生物钟乱了，要调整生物钟才可以解决问题，当然，调整的时候是非常难受的，但必须坚持才可以，好的需要一周时间就可以调整过来，对生物钟敏感的人可能需要21时间就完全调整好了，那时，不用闹钟都可以按时醒来。

一是坚持白天不睡觉，再瞌睡也要坚持。

二是到晚上没睡意也上床休息，数一数数字也要睡下，什么都不想，我就是要休息。

三是不能自己先着急，越着急越没有作用，还会有反作用的。

四是平和心态，就认为一能有效果，这样你才能坚持下来。

五是白天实在困了，就用站立、吃辣椒、用清凉油(风油精)等方法。

六是紧持坚持坚持坚持，还是坚持到底。

最后祝你成功!

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