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请问。。。。怎么减肥？ 对于一个脸型较大。。腿教粗的人来说，， 该怎么减啊。。。 我每天都要上班，工作轻松， 现在又很会吃。。。难过死啦~！ 最好是一个月减10斤，快过年了，咋办啊？ 帅哥靓妹们。。。帮帮忙啊~~~！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 简便易行的瘦脸方法 方法1 早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。 方法2 1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。 3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。 方法3 1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。 2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。 3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。 4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。 5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。 6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)，重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。 http://fitness.39.net/jbjf/0712/6/184441.html 下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加紧致，给你一个圆滑、匀称的侧影。 动作简介 工具：一把牢固的椅子或者墙壁用来平衡身体，一对3到5磅重的哑铃 做法：每周不连续做三次（隔天做）。每一次选择其中两套动作，每套重复10次（可能的话身体两侧各做10次）。在两套动作之间休息45秒。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战？那就增加难度吧。 想更快达到效果：每次做三套动作，在做之前增加三十分钟以臀部减肥为重点的运动，如爬山或爬楼梯。 第一式：背部伸展 站在离椅背或者墙壁一臂距离的地方，把哑铃放在左腿膝盖后面，弯曲左腿把哑铃压紧。保持小腹紧绷，从臀部开始转动身体，尽量使身体与地面平行。双手扶着墙壁以保持平衡。用右腿支撑身体的重量，左脚跟向上提几寸，同时保持左腿膝盖的弯曲。放下左腿然后再往上抬。重复若干次，然后换腿再做。 增加难度：弯曲右腿（站立着的那条腿），身体住后平移，保持右腿膝盖在脚踝的正上方。然后伸直右腿，同时左脚跟往上抬。再次弯曲右腿，同时放下左腿。如此重复。 降低难度：放下哑铃。 第二式： 起坐迈腿 双手各握一只哑铃站在离楼梯1米左右的地方。抬起左腿踏上阶梯，同时让右脚跟离开地面。弯曲双腿膝盖并降低身体，左腿前倾，让左腿膝盖在脚踝正上方并且右腿膝盖不着地。把身体的重量移向左腿，让左脚支撑起身体，右脚离开地面，抬起右腿踏在阶梯上。把右腿放回去然后重复迈进的动作。重复若干次，然后换腿。 增加难度：当用左腿支撑着站立起来时，不用把右脚抬起来踏到台阶上，而是伸展右腿往后移几寸。 降低难度：在平地上做 第三式：桥式申展 躺在地上弯曲膝盖，双脚以肩宽的距离平放在地面上，手臂放在两边。挤压臀大肌让臀部抬高，与膝盖和肩膀形成斜线，数两下，然后伸展左腿与身体形成直线，数两下，弯曲左腿把脚放回平地，再数两下后，放下臀部。重复刚才的动作，转换右腿。 增加难度：伸直腿后再抬高臀部，重复若干次后，再换腿。 降低难度：不要伸腿。抬高臀部后数8下，然后放下。 第四式：“弓字”迈腿 站立，双脚以臀宽的距离分开，双手各握一只哑铃。抬起右腿往右踏出一大步，弯曲膝盖降低身体重心做一个较大幅度的迈腿动作。在右腿踏出的同时，放松右手往后，左手拿着哑铃往前着地放在右脚旁边。伸手的时候注意不用弓背。右脚离开，回复原来的站姿，然后弯曲膝盖成蹲下，就像坐“无影凳”一样。站直换腿重做，这样才算作一次循环。 增加难度：蹲下的时候数10下再起来 降低难度：省略蹲下这个步骤。 http://www.39.net/fitness/ssdiy/ttj/260685.html |