为什么我经常腰痛?
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发布时间:2008-02-25 08:56:54
>>>>>>>>提问我坐久了和那个来之前和进行时都会腰痛,是为什么呢?
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腰痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰痛的原因很多,常见的有盆腔炎、卵巢疾病、子宫肌瘤等妇科疾病;急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤和腰椎间盘突出、结石等外科疾病;以及肾炎、尿道炎等内科疾病。您应尽早到医院来检查,明确原因,避免盲目用药。具体检查项目需要根据您的具体情况确定。
俗话说:“病人腰痛,医生头痛。”腰一痛起来,苦不堪言,饱尝病痛的煎熬。可偏偏腰腿痛是一个常见症状,不但复杂而且难治,医生都因疗效欠佳而觉头痛。虽然腰腿痛的病因有很多,有些是难以避免、抗拒,但也有不少腰腿痛是自已惹来的,康复医学专家赖在文教授认为,一些生活上的不良姿势,足以引起腰腿痛,而这些痛楚可以通过对某些姿势的改变而避免。
坐姿睡姿不对会伤腰
张小姐平常因为要经常录入文件,在电脑前一坐就是两三个小时没动过,近来她经常感觉肩腰部酸痛,而且脖子垂重无力,每次连续工作半小时就发作一次,非得起来走走活动一下不可。可活动也只能暂时缓解一下酸痛,这让她很不舒服,工作常因此分神。 休 闲居 编 辑
而人的睡眠姿势,虽各有异,也不外是平卧、侧卧、俯卧几种,成人基本是前两种,平卧时若枕头过高或卧床太软,易成屈颈弯腰姿势,其为害前面已讲。而侧卧时,若枕头的高度不适或床太软,脊柱侧弯将更明显。而且侧卧时,在上侧的下肢将呈内收稍前屈状态,此姿势近似于跷起“二郎腿”,因此,长期固定一侧侧睡者,若再加上卧具不适,就易引起腰腿痛或脊柱侧弯。
赖在文教授指出,正确的坐姿和睡姿可使身体、特别是腰部得到充分休息,有利于消除疲劳。而不正确的生活姿势,却易于导致腰腿痛。
坐时身直背微屈,睡时偶尔换姿势
虽然人各有喜好,无论怎么坐,都是想自己感觉舒服,但从健康角度来说,赖在文教授认为,还是别太强调习惯、爱好,特别是你有明显腰腿痛时,更应纠正不良坐姿,坚持正确的坐姿。
正确性的坐姿应该是身要正直,背微前屈,腰背靠在靠背上,大腿上2/3应坐在椅内,椅高调整至合适高度,双腿稍分开与肩同宽,髋关节及膝关节成直角状态,双足平踏地板上;双上肢自然垂放身体两侧或台上。
当然姿势虽是正确了,但也不能一个姿势保持太长时间。赖教授举例说,有的小学要小朋友上课时,挺腰端坐,双手叉握在腰后,不允许稍有活动,临时这样坚持一堂课尚可,长期这样也容易使孩子们过劳而易致伤。成年人也一样,久坐时,过一段时间就应起身活动一下身腰,不能起身时,也可坐着做腰部的伸缩活动,以免过劳。睡觉的时候,除了床的硬度、枕的高度和松软度要合适外,也应该经常转换睡姿,不要固定一个姿势睡到底。
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