怎样改变睡眠?
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发布时间:2008-03-04 10:09:32
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一到冬天,不知道为什么晚上睡不着,早上起不来,每天都要12点以后才能睡着,躺在床上没有睡意,而且会胡思乱想,早上都要到11点以后才能勉强起床,该怎么办?而且睡眠质量非常的不好,好象都是半醒半睡...
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>>>>>>>>休闲养生网回答:
你可以睡觉之前喝杯热牛奶
下班回家开窗或者是开门通通风,
睡觉之前听点舒缓的音乐
用热水泡泡脚,按摩一下脚底的涌泉穴都很好的
也可以出去运动一下
这样都有助于睡眠的
如果这都不能改善你的睡眠情况
你可以使用香薰组合,我也在使用着呢,感觉挺好的
现在很快就可以入睡了
每天清晨起床,都感觉特别清新,而且精力十足!你可以试一下!
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