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不吃早餐可以减肥吗？ 想减肥，不知道，不吃早餐可以减肥吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 天起得晚，没吃早饭，从来不见体重减轻。不吃早饭,对减肥不仅没好处,反而还会对减肥不利不吃早饭 容易增肥不吃早饭对减肥一点好处都没有，而且会对胃有影响，建议你每天吃早饭，晚饭可以少吃或不吃，吃一些水果蔬菜就好可，有助于减肥的。早上不吃早饭反到容易胖，因为早上补充了能量中午才不会饿啊，要不就会吃更多的！不吃早饭对减肥是不利的，减肥的时候建议少食多餐，早餐一般建议吃低热量，高营养，易消化的食品，如高蛋白食品，不适合吃一些油腻食品以及主食类食品 如果不吃早餐的话，午餐时会觉得比较饿，难免会吃的比较多，也比较容易吸收，反而促进肥胖 一般来说早餐和晚餐对肥胖的影响最大，晚餐得要少吃，可吃一些热量低的食品，如蔬菜，低糖水果等，尽量不要吃主食以及饮酒等。没有好处的！！长此以往，你老处在饥饿的状态下。相反会更加肥胖！！！早餐要吃好！！！午餐三分饱，晚餐要少吃！！多做运动！！很快就会拥有苗条的身材！！不能这么做,其实早餐是一天中最重要的一餐,你不吃,反而会让胃酸分泌过多,不利与减肥.一点没好处.容易得胃病 早餐一定得吃早餐一定要吃，不吃不仅不会减肥反而会增肥同意上述各种说法: 请明白:不吃早饭只会增肥不会减肥!!!因为已经一夜未进食，身体急需营养，不吃早饭会使体内极度缺乏营养，四肢无力，大脑供血不足,那么你的身体会对午饭及晚饭中的营养有强烈的吸收能力，进而达到增肥的结果，长此以往，还会得病，不只是胃病，还会伴随其他的消化道疾病！！！看过日本的相扑运动员吗?他们的增重方法就是不吃早饭,中午一块吃,这样吃的反倒吃的更多了,吸收也快,所以体重增加很快! 如果你想减肥,那么劝你一定得早饭!一点好处都没有，而且容易精神不集中，如果你是学生或上班族，就更要吃早饭了，而且要吃有营养的东西，早饭最好有鸡蛋、牛奶，再搭配一些别的东西。想减肥的话练习瑜伽吧，晚上可以少吃，吃些水果或蔬菜就可以。不吃早饭容易得胃病，什么好处也没有 不吃早餐有什么不好？ 俗话说“一日之计在于晨”，清晨是一日之始。经过一夜的休息，神清气爽，精力充沛，又迎来新一天的工作或学习生活。然而，一夜睡眠，胃内的食物已被消化吸收，腹中空空。 早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。 现代生活中，很多人早晨往往是在睡不醒的懒觉中匆匆而过，不吃早餐或者对付。每天上午，对于上班族和处于生长发育期的青少年来说，是脑力劳动和体力劳动的重要阶段，非常需要大脑尽早地兴奋起来，早餐则是启动大脑的“开关”。 机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽，激素分泌已进入了低谷，大脑很难为无米之炊，记忆机能组织只好暂且进入冰冻状态。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，早餐就是这样及时地给大脑接通了活动所需的电流。由此可见，早餐是绝对不可敷衍和随意推迟的，更不能不吃早餐！长期不吃早餐的恶果要远比你想象中的可怕。 营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。 易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女性胆石症患者中，80%——90%的人都有不吃早餐的习惯。 易发心肌梗塞：美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。 容易形成血栓：不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而特别容易形成血栓。 容易发胖：不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。所以，早餐是减肥之道！ 加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。 影响生长发育和学习成绩：“大脑功能在很大程度上取决于你早上吃什么。”美国的一项调查显示：不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入都要低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。有专家对1000名3－6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 |