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求膝盖韧带拉伤恢复疗法 我在打篮球时与人争抢篮板时，由于落地不稳扭伤膝盖，应该是膝韧带拉伤。距今也有3个多月了，中途打篮球又伤了一次，现在自己都有点恐惧了，平时久蹲后站立或不经意弹跳落地后都会听到骨头咔嚓的响声，之后几天膝盖弯曲或用力都会受到一定的影响。现在都不敢进行剧烈的运动了以前右膝也这样伤过，但是也是过了N久才敢去打篮球的，现在也是脆弱的很，打点球都得提心吊胆的，郁闷啊！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好， 静养是关键。 饮食：天然的优质植物蛋白＋维生素C＋钙镁片， 会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 每天坚持肌肉放松，避免剧烈运动，不太可能是韧带拉伤那么简单，一定是肌肉也有拉伤。建议你每天坚持慢跑，耐力训练可促进韧带纤维的合成和肥大。配合理疗会好的更快。 可以在活动中用固定带。 |