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阿基里斯健是什么，有什么作用？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多运动可以让身体更健康，但是运动过度还是有可能会造成运动伤害！阳明医院复健科医师廖丽文表示，阿基里斯腱是人体站立及行走必须使用的主要肌腱，如果在错误使用下从事运动，特别是合并跳跃动作及瞬间加速、减速的活动，将引发阿基里斯腱病变。 阿基里斯腱是人体最大的肌腱，由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成，附於跟骨，阿基里斯腱发炎者通常都是喜爱运动的运动者，往往因为运动前没有适当的暖身运动，或是过度运动所引起的。 怎样才算是过度运动呢？廖丽文指出，只要是重覆施力的累积量超过身体的适应能力，以致无法负荷，导致病变就算过度使用运动。 廖丽文进一步指出，除了过度运动之外，下距骨关节过度前旋，如扁平足、训练上的错误，如忽略柔软度的训练、突然倍增运动时间、强度、等，或是不适当的运动环境，如在不平的地面上长跑，或在过陡的斜坡上跑步、穿不适当的鞋子运动或是有某些系统性疾病(如僵直性脊椎炎、肾脏移植)的患者，都比较容易罹患阿基里斯腱病变。 廖丽文表示，一旦引发发炎，主要临床症状是从事剧烈活动后，后脚跟疼痛，如果不积极求医，并继续从事不适当的活动，将会让使病晴更加严重，运动中就伴有疼痛，终至无法从事运动，并影响日常行走功能，如果还是不重视病症，可能会导致肌腱钙化，甚至在不预警的情况下突然断裂。 廖丽文解释，大部分的阿基里斯腱病变患者，若在初有症状时，迅速求医接受保守治疗，然后再接受适当的复健治疗，多可完全复元，不留下后遗症，但是在此之前最好不要在从事先前的激烈运动。 廖丽文呼吁，要预防阿基里斯腱发炎，运动前就一定要有暖身运动，并以弓箭步伸展，维护柔软度，运动时也不可过量，要循序渐进，也不可以在过硬的地面上从事运动，同时选用合适的鞋子，运动之后还要在进行伸展运动，维持柔软度，避免肌腱挛缩及疲乏。 |