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减肥配餐食谱 由于本人体重超标导致身材变形`以成为十足胖妹了` 所以现在向诸位高手求救`怎么吃才能让我瘦下来` 先介绍一下自己的情况` 自由职业者`所以几乎一天都闷在家里`极为讨厌运动````(很少运动`) 四肢粗``腰相对还好一些拉`肉属于比较软的` 吃的不多`经常熬夜`加吃零食` 热爱巧克力奶茶和意大利面及披萨`并且吃的很多`每天都会吃巧克力和喝奶茶(速溶的)` 现在我需要两个方案! 方案1 我需要在1月10号前瘦15斤(我不介意恶魔方法和极度摧残```) 方案2 我需要一份长期的减肥食谱``最好就是像那种食物搭配起来可以燃烧脂肪的`多几个``不要让我一直吃一种``谢谢`最好有促进乳房发育的效果```那我就可以和其他人一起吃了` 对了`我167的样子,体重是120斤`因为骨架小,看起来超肥,好心人来拯救我啊!!! 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 效果很不错．著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的食谱。 第一天是除了香蕉以外的各种水果。 第二天是除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。 第三天是除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。 第四天是八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。 第五天是牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。 第六天是除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉 第七天除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。 即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重 评论：我在第4天暴的，因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住，再加上那天心情不好，买了N多零食吃！我第1天瘦了2斤，第2，3天没变化．帖子里有个MM一周减了3斤，我觉得效果不是很好．主要看MM的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我尽量不碰香蕉 三天白粥消脂餐（吃白粥可清肠胃，畅通大便，排毒消脂） 餐单简介：一日三餐白粥任吃，但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。 早饭 白粥加5片克力架饼干 或1片面包 午饭 白粥加1只水煮蛋 或1个馒头 晚饭 白粥加1碟炒青菜 评论：还可以三餐都吃粥的，只要MM坚持的下去，肯定有效的．我一个学姐就是这么瘦的．我倒不是很想试这种方法，因为我口味比较重，虽然减肥要少吃盐，但也不至于没味吧？我是受不了的 过午不食”素食减肥法：（1个月减3.6—4.5公斤） 餐单简介：早、午餐必须食素，但可以饮脱脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆浆（不能加糖）。 早饭 纯豆浆1杯、鸡蛋2只、馒头1个 午饭 冬菇面1碗、青菜1碟、水果1个 晚饭 不吃 评论：学生MM不适合吧，至少我觉得我自己不好坚持的，晚上可以吃个水果或者黄瓜OR番茄，推荐黄瓜或番茄，热量低，含糖还少 全麦面包减肥法： 两天交替进食—— 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行，也很有效 评论：全麦面包好难吃，没什么味道的，我宁可不吃～ |