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不需要药物，怎样调节睡眠？ 经常性的失眠，睡觉很轻，有一点动静就睡不着。常常一宿睡不了几小时。白天昏昏沉沉。还不想吃药，该怎样调节。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最好是睡前喝杯牛奶 人越年轻则对睡眠的时间要求就越长，也就是要睡眠的越充分，因为白天的活动时间长，活动负荷大所以晚上就要有充分的时间来给人体的各个组织器官休息和修复的过程．最佳的睡眠时间长度是８－９个小时，最佳睡眠时间段是10:30-6:30(11:00-7:00) １．牛奶加蜂蜜，睡觉前一个小时左右喝一杯，蜂蜜有调节神经的作用，牛奶可以帮助你更快进入睡眠状态 ２．薰衣草香蕈，用薰衣草或者薰衣草精华做成的香蕈，点在房间里，薰衣草的独特气味也有安神和舒缓情绪的作用 你的工作使你的生物钟混乱了，呵呵．．．试下吧，愿你早点解决烦恼 |