请教中医，如何治疗我的失眠？
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  发布时间：2008-03-23 13:13:20

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我今年３０岁，晚上睡觉经常半夜醒来，发现阴茎处于勃起状态，并没有做春梦，也没有任何性幻想，身体伴有出冷汗现象，尤其阴囊和臀部特别明显，而后半夜基本上都无法入睡，性生活正常，请问中医，我的这种现象是什么原因？如何改变这种失眠和出冷汗现象？或者吃什么药可以治疗？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

失眠自我调节方式：
1 正确对待失眠 失眠并不可怕，怕就怕有心理负担，真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。因此，淡化失眠是对付它的最好办法。让一切顺其自然，失眠自然就会远你而去。如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡个小时，或者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。

2 心理上放轻松些 白天的工作、学习、生活中的许多事情，或许会强烈影响你的情绪，以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，充分使身体和心理上放松，保持平稳的心态，这样对改善睡眠大有帮助。 休 闲 居 编 辑

3 调整睡眠习惯 生活不规律是造成失眠的重要原因。如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的促睡眠因子到时候就会自动调节，让人轻松入睡。生活一定要有规律，养成按时睡觉、按时起床的好习惯，每晚不管睡着睡不着，也要按时上床，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做易激动的事情。

4 经常参加体育锻炼 每天坚持分钟的户外活动，可以增加大脑的供血，改善神经系统功能，调节紧张的神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质和对外界的适应能力，对防治失眠有重要作用。另外，睡前从事一些有利于放松自己的轻微的运动，比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、练练气功、打打太极拳，这样可使肌肉因活动而血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，使精神和身体都会得到放松，这很有助于睡眠。

5 睡前用温开水泡脚搓脚心 民谚曰，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，脚上分布有丰富的神经末梢，热水洗脚，除反射性地引起局部动、静脉的扩张外，还会对中枢神经系统产生—种良性的温和的刺激，使全身血管扩张，促进大脑皮层进入抑制状态，使人早入梦乡，睡得香甜。若能养成每天睡觉前用温水（－℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，具有祛病健身的功效。中医经络学认为：按摩脚心，能增强人体血脉运行、调理脏腑、舒通经络。正规的搓脚心的方法是：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起放在另一条腿上，膝心歪向内侧，先双手掌相对搓热后接着用右手掌按摩左脚心，再用左手掌按摩右脚心，转圈按摩，直到局部发红发热为止，按摩时动作要缓和连贯，轻重要合适，刚开始时速度慢一点，等适应后逐步加快和加长时间，每次搓至下，也可更多一些。

6 睡眠前听音乐可改善失眠 利用睡前的时间，聆听一会儿轻音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及身体都得到放松，对促进睡眠很有帮助。

7 睡前喝一杯热牛奶，有利于睡眠 牛奶中含有丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，还含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经末梢的鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显.

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